video.RolleR.ru

[RolleR.ru]

Ускорителям: "во всем множестве этих материалов я усматриваю один часто неприятный момент: нехватка ресурсов о спине"подробнее

[rutger]

ОЙ спина моя спина!!!

[Mblxa n/a]

Давно пора. А то люди тренируются, тренируются. Да только эти тренировки как мервому... :).
Даешь роллеров в атлетические спортзалы!

[Иоп n/a]

Летом - на роликах, а зимой - упражнения для подготовки к роллер-сезону! ;)

[Mblxa n/a]

Иоп, настоящие спортсмены, в принципе так и делают.
В сезон - непосредственно подготовка к соревнованиям и соревнования (подготовка бегуна,например, не есть тупое повторение своей дистанции, как бегун говорю, а есть целая система). Причем в данном случае, опять же как бегун, проводил где-то 20% времени тренировок со штангой.
Не сезон - упор на силовые упражнения и мышечную выносливость - 60% времени со штангой.

[Space]

Классическая становая тяга + тяга к поясу + подтягивания за голову = СУПЕР-спина.

[DoIt n/a]

Про растяжку после тренировок с отягощениями забывать не надо. Нет ничего хуже забитых мышиц. Скорость сразу в минус. Тока на пляже красоваться ;.

[g4_klerik n/a]

Space Железки то это хорошо... поднимешь больше чем я ? Или может поприседать желаешь?
Тут же дело в ином.
Плиометрика есть такое слово. Все далается в паузе, напряжении. Долго в Банане держишься ? А 10000 не разгибаясь пройдешь ?
Через 30 мин непрерывного бега в стойке Сатину стало ой... А кто это рассказать надо ? Так что работы над спиной еще для всех много.

Продолжение в общем на подходе.

[Novelle]

для - g4_klerik :

- инфу сам готовишь?? Молоток!! Так держаться!

[g4_klerik n/a]

Если б.. откуда у меня стока..
Тренер дал, я искажаю и передаю только.
А вообще как оно, помогает ?

[Андрей]

Проф.массажист.Выезд.Массаж взрослым и детям.
Тел.3140964.Вечер.