изотоники насыщают арганизм водой на клеточном уровне. применяюца спарцменами-марфонцами и тд. в часнасти немецкий Изостар в массовом каличестве патребляется нашей сборной по футболу. различаюца на продукты для бодибилдероф - с дабавками л-каротина и для атлетов на выносливость. в последнем случае там добавлены минералы что припятствует судорогам. иногда тудаж добавляются легкие углеводы..
в принципе по питанию магу пасаветавать бананы или более специализированный вариант - энергетческие батончики. только не саветую жрать фсякие сникерсы и марсы.. да ано канешна углеводное но там есть шоколад каторый васнавном жыр.. лутшим вариантом энергобатончики в виде мюсли в оболочке из твердого йогурта. их ассортимент представлен практически в любой аптеке.
На счёт крутых стероидов не скажу - не пробовал и другим не советую.
Кто-то тут про Метандростенолон писал - не верь. В данном вопросе он не поможет.
Дам скромный совет: перед длительными нагрузками не бояся жиров.
Мы в армии за день-два до "полевого" старались раздобыть халвы или казинахов. НО НЕ В ДЕНЬ НАГРУЗОК!!!
Во время длительного бега целесообразно использоавть глюкозу с аскорбинкой (здоровые такие таблетки в аптеке по 10 штук в пачке)
Всякие конфетки и прочие сахара дольше расщепляются, так же для этого необходим инсулин. А избыток инсулина в крови никому не нужен. Поэтому - глюкоза.
А воду надо пить, пить и пить!!!
Она нужна не только для терморегуляции организма. Вода - это прежде всего - РАСТВОРИТЕЛЬ! Все обменные процессы так или иначе связаны с водой. Кстати, соли помогают удерживать воду в мышцах - поэтому, негазированная минеральная вода (только настоящая)
Всё это испытано на себе. Только я не на ролах бегал - но нагрузки поверь были аццкие.
На самом деле все намного проще: во первых надо правильно есть т.к. организм после физических нагрузок в первую очередь максимально усваивает только углеводы (пожрать необходимо через 30-40 минут) Причем исключительно углеводсодержащую пищу белков необходимо относительно немного где то 0,5 гр на кг веса Далее для восстановления мышечного тонуса естественно необходимо большее количества белка уже в пропорции 1-1,5 гр на кг веса
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах