Зарегистрирован: 29.04.2007 Сообщения: 183 Откуда: Москва
Добавлено: 10 Май 2007 21:03 Заголовок сообщения: от чего такая усталость?
Катаю третью неделю по 5-6 дней в неделю по паре часов в день. Первые пару раз - ясно дело - всё болело с непривычно, потом прошло, начал на неплохой для новичка скорости поворачивать переступом, кататься на одной ноге, делать что-то типа пистолетика, ну и т.п. без устали особой. А начиная с этой недели что-то не так.. Боль не в конкрентном месте в ногах а в прицнипе. Как-то не очень приятно кататься, повороты делаются с трудом, "фишки" разные тоже. Отчего так? Мне сказали, что надо иногда ногам давать отдыхать и не катать каждый день, но они итак 22 часа отдыхают от роликов..
Помогите советами, спасибо
Обычная мышечная усталость... у меня тоже так в прошлом сезоне было, когда 5 дней в неделю на покатушках лосил.
Сам использовал два решения:
1) не напрягайся, пока не пройдут, т.е. катайся, но с минимальными нагрузками.. так, в режиме отдыха.
2) сделай перерыв, дождись, пока мышцы полностью не восстановятся.
Со временем будешь уставать всё меньше.... появится так называемая мышечная выносливость и всё будет оки....Х)))
p.s. А когда начнёшь катать в стойке, по первости ещё и спина в пояснице будет отсыхать... от статических нагрузок...Х))))
Зарегистрирован: 29.04.2007 Сообщения: 183 Откуда: Москва
Добавлено: 10 Май 2007 21:32 Заголовок сообщения:
Цитата:
p.s. А когда начнёшь катать в стойке, по первости ещё и спина в пояснице будет отсыхать... от статических нагрузок...Х))))
было и такое, когда я по первости выпендривался и а-ля в стойке катался. Спина, плечи, даже руки.. но если они то могут отдыхать, то ногам сложнее..
Спасибо за совет, мне и дома скучно сидеть просто так и лосить на роликах сейчас в напряг, значит буду кататься, отдыхая
Зарегистрирован: 30.10.2006 Сообщения: 4600 Откуда: made in USSR
Добавлено: 11 Май 2007 01:13 Заголовок сообщения:
Крим писал(а):
значит буду кататься, отдыхая
если не поможет , то сделай иначе: перерыв в катании на пару-тройку дней. Я заметил за зиму в РоллХолле что если катать ежедневно , то не устаёшь и вроде-бы как всё нормально , а если катать только на занятиях школы (вторник и четверг) то всё идёт и получается гораздо лучше , ноги как будто радуются каждому занятию. С покатушками на улице та-же ситуация - можно катать 4-6 дней в неделю без каких-либо проблем , но стоит сделать перерыв (я например не смог пока не приболел) , и после него сам себе удивляешься...
Ещё и при катании выматываться не стоит , то есть если пришёл покататься на 3 часика в РХ , то делай каждый час перерыв минут по 10-15 , во время которого посиди положив ноги горизонтально , и попей водички - встаёшь как новенький
Добавлено: 28 Май 2007 13:10 Заголовок сообщения: Re: от чего такая усталость?
Крим писал(а):
Катаю третью неделю по 5-6 дней в неделю по паре часов в день. Первые пару раз - ясно дело - всё болело с непривычно, потом прошло, начал на неплохой для новичка скорости поворачивать переступом, кататься на одной ноге, делать что-то типа пистолетика, ну и т.п. без устали особой. А начиная с этой недели что-то не так.. Боль не в конкрентном месте в ногах а в прицнипе. Как-то не очень приятно кататься, повороты делаются с трудом, "фишки" разные тоже. Отчего так? Мне сказали, что надо иногда ногам давать отдыхать и не катать каждый день, но они итак 22 часа отдыхают от роликов..
Помогите советами, спасибо
по моему это так называемая перетренированность. 22 часа это мало. нужно отдыхать N дней, пока нервы успокоятся, нервная система не готова к этому. мое мнение. проявляет себя в том что не что то конекретно болит , а пропадает тонус. дальше может например сон нарушится. мое мнение нужно отдохнуть сколько то дней пока тело само не скажет что хватит. дальше кататься не так интенсивно. а прибавлять постепенно. я например катался минут по 30-40 через день и два. несколько недель. увеличился сон. не знаю почему но особенность в том, по крайней мере у меня что понимаешь насколько устал не на роликах, а на следующее утро. по тому перекатать легко.
ськоро помрём......и сего делов..... УСТАЛОСТЬ ТОГДА ОТСТУПИТ отдых есть...его не может не быть
запел: если ехал ты в берду...
если ехал ты в бреду....
ВЕСЕЛЕЙ_ДО_РОГА
БЕЗ УСТАЛОСТИ НИЗЯ....
БЕЗ УСТАЛОСТИ НИЗЯ
НУ А С ЕЮ.....ПЬЛОХО
ЧТО МНЕ ДОЖДЬ....
ЧТО МНЕ ЗНОЙ???
ЧТО МНЕ ВЕТЕР ПРОДУВНОЙ....
КОГДА В БРЕДУ Я САМ НЕ СВОЙ
что мне дождь...что мне зной....
что мне ветер проливной....
в каталке мчуся я домой
ЛАЛАЛАЛАЛАЛАЛА...ЛЯ_ЛЯ_ЛЯ
аа_ЛЯЛЯЛЯ....АА_ЛЯляля....а я помёр???
ЛАЛАЛАЛАЛАЛАЛА_ляляля....аа_ляля...ЛЯ
КОЛИ МЁРТЬВЫЙ...Я МЧУСЯ?? КОЛИ МЁРТВЫЙ МЧУСЯ Я..
ТО НОГАМИ ...в перед....
коль живой ташчуся я....КОЛЬ ЖИВОЙ ТАШЧУСЯ Я.....
ГАЛАВОЙ АБ ДЗЬВЕРЫ.....
ЧТО МНЕ ДОЖДЬ...ЧТО МНЕ ЗНОЙ???
ЧТО МНЕ ВЕТЕР ПРОДУВНОЙ????
БЕЗ ГАЛАВЫ....я СЯМ НЕ СВОЙ(а ноги вперёд...О!!!)
что мне дождь...чтом мне зной...что мне ГРОЗЫ НАД МОСКВОЙ???
когда мну током тут_ШЫБ_ааааааааааааа_НОЙ.
лалалалалалала...ляляля
лала.......ляляля...аа ляляля......
ужэ дэд мэн.
ЕСЛИ ВДРУГ попал в беду???
если ВДРУГ ПОПАЛ В БЕДУ
НИЧАГО..НЕ СТРАШНА...
СИРАМНО УСТАУШЫ_БЫЛ!!!
СИРАМНО УСТАУШЫ БЫЛ
завтра будет страшно
я устал...я пропал.....так я долго помирал...
ЧТО СНОВА..............ЭНТО ДО_БЕ_ЖАЛ
ОХ_ОХ_ОХ...ой-ой-ой....
пачиму я сям не свой.....
оть завтра не вярнусь домой
ААААААА_ляляля....АА_ляляля...АА_ляляля...
И МЕНДЕЛЬСОН.....аааааааааЛЯЛЯЛЯ...аа_ЛЯЛЯЛЯ...аа
ЛЯЛЯЛЯ.......ОДЕЛ КАЛЬСОН
Вы можете начинать темы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Вход
отдых есть...его не может не быть 
