Нет лучше отмазки для мозга роллера, чем несколько раз реально упасть, при этом мозг поймет, что ничего страшного в этом нет, если надета грамотная защита.
Из советов:
1. На травке, на матах, позже на более жестких поверхностях попытаться падать кувырком, т.е. переводя линейное движение тела в кручение. Обычно всегда падают на бок Раз 30-50 повторить: разбежался - прыгнул - один перекат через плечо - встал и побежал дальше. Потом количество перекатов за одно падение можно увеличить для улучшения координации в пространстве, когда катишься кубарем
2. Нужно понять, что вся нормальная защита с пластиковыми щитками расчитана в основном на скольжение, а не на удар в асфальт. Лучше всего это прочувствовать в Роллхолле или в Адреналине (там линолеум фактически) - специально разогнаться и упасть ВПЕРЕД на защиту и проехать на ней метров 5-10 На асфальте принцип такой же.
3. При падениях стараться избегать падения назад и прямых ударов по конечностям, т.к. даже в защите это может привести к серьезным и долгозаживающим травмам. Если уж падение назад случилось - стараться не выставлять руки назад (хотя это рефлекторно), а перекатиться через спину, смягчив удар пятой точкой и полусогнутой (а не прямой) рукой. Это тоже лучше потренировать отдельно.
ЗЫ. После многократного повторения этих упражнений случаются две вещи. Во-первых, мозг перестает бояться падений, а во-вторых, он начинает понимать на подсознании, что вот сейчас уже началось 100% падение, и сам ставит руки-ноги-корпус так, чтобы наиболее эффективно упасть, еще до того, как "интеллектуальная" часть мозга это поймет
Зарегистрирован: 08.01.2005 Сообщения: 185 Откуда: мифический город Бабруйск
Добавлено: 20 Окт 2008 20:56 Заголовок сообщения:
в первую очередь необходимо научиться ездить на согнутых ногах. Падения должны быть с минимальной высоты - соответственно надо не пытаться удержаться на ногах а смело приседать контролируемо а потом падать на пятую точку. При крутках теорема сохраняется.
Большое спасибо всем за ответы! На место страха встало нечто реалистичное и оптимистичное. Осталось купить шлем и, видимо, дождаться следующего мая. Спасибо!
Помните стойку такую... которой новичков обучают.
Одну ногу надо выдвигать чуть-чуть вперёд.
Так вот, я считаю, что приземляясь (если прыгаешь), надо приземляться на эту стойку. Только ногу надо пододвинуть ещё чуть вперёд.
Эта стойка является основной стойкой в айки-до.
А там всё основанно на выведении из равновесия противника и своём устойчивом состоянии.
Если падаешь на спину, то я рекомендую обучиться кувырку через плечо. Заднюю ногу надо подогнуть под себя и (т.к. вы всё равно не устойчивы и падаете) падая
на 5-ю точку, сторону задней ноги перекатываетесь на противоположное плечо и далее через голову и т.д.
Суть энтого простого трюка в том, чтобы при падении на спину не сломать позвоночник и не задеть голову. Имхо!
Рекомендую айки-до!
Могу посоветовать заняться самбо.
Научишься падать за полгодика из любой позиции при падении с 1,5-2 метров.
В самбо есть перекаты и самостраховка рукой. Перекаты не в тему, а за самостраховку скажу. Конечно, можно приземлить падение с заявленных 1.5 метров с ее помощью. Только приземление идет на плотный, но достаточно мягкий мат, а не асфальт. Да и отбив по мату идет внутренней стороной руки, от локтя (да и выше тоже) до концов пальцев. А теперь можешь надеть защиту, выйти на улицу и узнать, что происходит, когда сила удара распределяется на 2-ух щитках, на локте и кисти. Только ударь при страховке, как учили, а не как захочет мозг, не желающий травмироваться
Вы можете начинать темы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Вход
Раз 30-50 повторить: разбежался - прыгнул - один перекат через плечо - встал и побежал дальше. Потом количество перекатов за одно падение можно увеличить для улучшения координации в пространстве, когда катишься кубарем 
