video.RolleR.ru

[Не важно!]

Из сезона в сезон сталкиваюсь с проблемой набора формы. Сегодня впервые в этом году встал на ролы и все таже проблема. После 20 - 25 км начинает сводить нижнюю часть внутренней стороны бедра на обоих ногах. Кратковрменный отдых эффекта не дает, боль возвращается даже на спокойном рельефе, не говоря про подъемы.
Знаю, что это проходит само по себе, со временем втягиваюсь и все проходит, если конечно не лосить часами.
Вопрос следующий - что помогает ускорить процесс набора формы, кроме тренинга?
Заранее благодарен за помощь.

[Let4ik]

Может стоит перед катанием хорошенько разогреться и растянуться

[Гость]

Возможно недостаточная боковая поддержка при слабом голеностопе. Исключительно как вариант.

[Не важно!]

Исключаю!

[Shambler]

Ты пишешь, что со временем все проходит. То есть проблема мышечной боли пошла на спад? Если да, то продолжай катать. Если нет, то вот возможные проблемы:
1. Все же разминайся подольше :) Особенно голеностоп.
2. Может, поддержка хорошая, но кафф каким-то образом давит на ногу и вообще доставляет неудобство.
3. Неправильная техника.
4. Просто пока еще неокрепшие мышцы.

Следующий вопрос: а какую форму ты хочешь набрать? Ролики сильно способствуют накачиванию квадрицепсов (над коленом спереди) и ягодиц. Идеальный вариант: долго и быстро тащить за собой в горку человека :) Но поскольку так никто не умеет, можно чередовать. За один сезон покатушек ноги накачиваются ой как здорово (правда, икры роликами не накачаешь).
_________________
Cочные ПЕРСИКИ™, Раф™ и обязательно Факитол™

[Let4ik]

я не гуру в анатомии,но какая связь между нижней частью внутренней стороны бедра(кстати,о чем речь?) и голеностопом?

[Не важно!]

Let4ik
С анатомией также не знаком, поэтому объясняю долго и бестолково. Речь идет о мышце, как и говорилось раньше, внутренней части бедра, от колена и выше.В общем рельефная такая мышца. По ощущениям боль где-то в глубине мышцы, сантиметрах в десяти от коленного сустава.

[Не важно!]

Называется она (мышца) внутренняя широкая мышца бедра. Только не понял латеральная или медиальная ее составляющая .

[Hares]

Любая физ. нагрузка даваться должна постепенно...
Как это, ничего за зиму не делать и сразу 20-25 км. побежать, да ещё небось темп по привычке не слабый задали? Несколько дней отдыха что бы боли прошли и постепенно, постепенно... + гимнастику по утрам поделать.

[Гость]

Привет, мне знакома эта проблема. Статика рулит. Ничего не поделать. Голеностоп разминать не помешает, только это не при чем. Просто стойка достаточно специфическая и ее по-другому сложно тренировать. Надо кататься . Хотя возможны варианты с экстремально косой техникой.
Третий вариант - обезвоживание. Но обычно это начинается снизу, т.е. с икроножных..

[Не скажу!]

Спасибо, Андрей.
Под тренингом понимаю постоянные (регулярные) посильные нагрузки с постепенным их увеличением по продолжительности и интенсивности.
Встречный вопрос. Что такое "экстремально косая техника"?
Обезвоживание исключаю также как и неправильную шнуровку затрудняющую кровообращение.С икроножными мышцами, слава богу, как говорится (тьфу-тьфу)... Задавая вопрос о том, что кроме тренинга ...., подразумевал рацион питания, медикаменты (кальций содержащие) и др.