video.RolleR.ru

[Тошег]

Собсно, в названии сама суть моего вопроса отражена. Очень интересуют какие-то советы, практические рекомендации, потому что делать кораблик хочется по фишкам, а можется только по большому радиусу) Кто как сам растягивался - тоже интересно

[Shambler]

Да там, собственно, роль играет не столько сама растяжка, сколько специфические мышцы, которые больше нигде не используются. Ты навеняка можешь стоять в кораблике в кроссовках. Потому что трение кроссовок об асфальт не дает им проскользить обратно в тупой угол. А на роликах придется все время напрягать ноги.

Больше сгибай ноги в коленях и расставляй пошире ролики. И напрягай ноги! Потом уже будет получаться само собой.
А вообще почитай: http://style-slalom.ru/slalom/base.html , там примерно в середине страницы есть описание кораблика.

Или просто подойди на Поклонке к любому слаломисту и попроси научить.
_________________
Cочные ПЕРСИКИ™, Раф™ и обязательно Факитол™

[_Ro_]

освоил кораблик с нуля за 3 занятия (вторник-четверг-вторник) репетируя по 2-3 раза по 15 минут на каждом занятии (катал по 2-3 часа в РХ). Между "подходами" паузы на другие элементы или просто катание , тоже минут по 10-15. Усердствовать сильнее не советую - коленки будут болеть , особенно на "задней" ноге.
Тренируешься двигаясь на небольшой скорости. Первое время будет "крутить" по дуге - сопротивляйся , тяни носок "передней" ноги "за спину" а пятку "задней" ноги толкай "от себя" вперёд (от корпуса , а не в направлении движения).
Старайся вывернуть и поставить ступни не на одну прямую , а с небольшим запасом , потому что при движении они будут пытаться развернуться как привыкли , и тебя снова начнёт закручивать "по большому радиусу".
Обязательно помни что сказал Shambler - чем сильнее согнёшь колени , тем легче будет развернуть и удерживать ноги на этапе освоения элемента.

Когда начнёт стабильно получаться ездить по-прямой , начинай маневрировать - рулить передней ногой "за спину" не забывая переносить туда-же центр тяжести. Сможешь таким образом объезжать препятствия , делать "змейку". Попутно , подруливая пяткой "задней" ноги , научишься прямо в "кораблике" разгоняться.
Дальше "кораблик" можно разнообразить так: тренируешь его-же , но "переднюю" ногу полностью выпрямляешь и ставишь на заднее колесо. Так и ездишь , тренируешься.
Когда уверенно освоишь это , меняешь ноги ролями - ставишь "переднюю" как обычно , и выпрямляешь и ставишь на заднее колесо "заднюю" ногу.
После освоения обоих этих вариантов совмещаешь их - сможешь ездить корабликом на "пятках" обоих выпрямленных ног Осторожнее только , в шпагат не растянись....
Если заниматься без излишнего фанатизма и давать ногам/суставам отдыхать и окрепнуть , то за пару-тройку недель всё это освоишь (если кататься/отдыхать через день).
Я учился примерно так , и важны оказались время отводимое на каждый "подход" , последующая передышка , и денёк отдыха между занятиями.
Ну , вроде всё что знал рассказал.... (© Генерал Михалыч).
Удачи
_________________
моим ROлам 13 лет.

[Тошег]

Спасибо огромное, даже не ожидал столь полных ответов В общем, терпение и труд - всё перетрут, как я понял)

[_Ro_]