Добавлено: 14 Июн 2008 14:01 Заголовок сообщения: Нагрузки на ролах
Вот интересно? я роллер начинающий и по этому всё время возникают вопросы чё да как...
к примеру откатался вчера ночью по маршруту своему и еду домой. Чувствую, что когда подъезжаю к дому, ноги ноют и вот думается поскорее бы приехать да снять ролики и отдохнуть лечь спать. В основном усталость ощущалась в коленях и верхних частях стоп по бокам наруже( не знаю поймёт кто какие места я хотел обозначить). Так вот сегодня вроде всё ок, есть ощущени ног просто. но ничего не болит.
Как правильно определять для себя нагрузки? ну то исть у всех конечно организмы разные, но как вы для себя определяете, что сегодня не стОит кататься или наоборот сегодня можно покататься - это будет полезно-?
Трезвоая постановка вопроса, я думаю она же важна.
Ездить трезвым как я понял лучше всего и не прибегая к допингу.
И кстати какие части тела тренируются во время езды на роликах, на что стоит обратить внимание?
Просто слушай свой организм.(ну и музон, вроде Soulfly, Stone Sour ) Хорошо то, что соответствует его возможностям, а с помощью тренировок-покатушек возможности нужно постоянно увеличивать - вот два закона, которые надо все время соблюдать.
Зарегистрирован: 11.04.2008 Сообщения: 3274 Откуда: Москва д. 46/33
Добавлено: 14 Июн 2008 19:20 Заголовок сообщения:
боль в ногах обратнопропорциональна времени катания
а так же насколько твои ролеги притерлись к твоей ноге. хотя это тоже вопрос времени...
чем больше и чаще катаешь - тем меньше болят потом.
у меня в начале сезона ноги ломило после каждой ночнушки, а сейчас могу катать весь день, поехать на ночнушку и потом если все еще спать не особо тянет ехать на следующие дневные.
вобщем чаще катай - меньше болеть будут.
по поводу алкоголя - если хочешь бухай, но учти что если энергетики немного взбадривают (при этом содержащие в себе кофеин сажают сердце), то алкоголь наоборот сжигает энергию. после банки пива довольно лениво едется. ноги как будто свинцом наливаются. на медленных это пох, а на средних/быстрых где темп выше лучше не пить, иначе потом трудно будет
Зарегистрирован: 27.03.2008 Сообщения: 309 Откуда: м. Коломенская
Добавлено: 14 Июн 2008 21:01 Заголовок сообщения:
Как только перестаешь получать удовольствие от катания - сворачивай к дому. Если чувствуешь боль - попробуй поехать еще немного дальше, если боль усиливается то лучше на всякий случай добратся до дома не на роликах. Сам пренебрег этим, после этого почти 2 недели не мог кататся по полной.
Пиво улучшает восприятие катание и неплохо утоляет жажду
Зарегистрирован: 02.05.2008 Сообщения: 89 Откуда: Парк культуры
Добавлено: 14 Июн 2008 22:48 Заголовок сообщения:
qdreadknight писал(а):
Как только перестаешь получать удовольствие от катания - сворачивай к дому. Если чувствуешь боль - попробуй поехать еще немного дальше, если боль усиливается то лучше на всякий случай добратся до дома не на роликах. Сам пренебрег этим, после этого почти 2 недели не мог кататся по полной.
Пиво улучшает восприятие катание и неплохо утоляет жажду
Ну это нормально, что чувствуется боль- мышцы растут.
В качалке тоже так.
Зарегистрирован: 27.03.2008 Сообщения: 309 Откуда: м. Коломенская
Добавлено: 14 Июн 2008 23:58 Заголовок сообщения:
Различайте боль. Понятно, что у тебя будут гудеть ноги, если ты 7 часов катаешь. Другое дело, если ты прокатал всего ничего, болит только одна нога, а остальные части тебла готовы катать еще пол ночи
Зарегистрирован: 18.02.2007 Сообщения: 667 Откуда: Москва, м.Кунцевская
Добавлено: 15 Июн 2008 11:48 Заголовок сообщения:
..кароче - если домой не идёшь, а ползёшь, если горло пересохло и всё лицо покрыто солью, и если уже просто две мысли связать не можешь и путаешь право и лево - это многовато...нагрузки увиличивай постепенно. Хотя тут ещё нужно учитывать в каком ты был состояни - если два дня назад еле еле отклимался от гриппа, не удивляйся что сил не будет (На такую хрень как боль в ногах даже обращать внимания не стоит - будет всегда)
ЗЫ. Меня вот кстати интересует - терять за покатушку 2.5кг веса это нормально???
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Вход
) Хорошо то, что соответствует его возможностям, а с помощью тренировок-покатушек возможности нужно постоянно увеличивать - вот два закона, которые надо все время соблюдать. 
